【要約】ドーパミン学習は自発性がカギ!!『脳を活かす勉強法』茂木健一郎（こどもの教育における親の役割もわかる）【書評/感想】

という「悩み」を解決するのに、ピッタリな一冊をご紹介します♪

本日は『脳を活かす勉強法』（茂木健一郎）を取りあげます。

ドーパミンによる「脳を喜ばす」学習法を学び、また子供（や部下）が新しいことにチャレンジするための、親（や上司）の役割もわかります。

著者の「茂木健一郎」氏は日本の脳科学者で、数々の書籍を出版し、「プロフェッショナル 仕事の流儀」などメディアでも活躍。

樺沢紫苑氏の著書の巻末に、参考図書として「茂木氏」の書籍がよくあり、中でも「ドーパミン」について書かれた本書はオススメなので、今回書評として取り上げました♪

この本の概要（どんな本？）

日常生活で、脳やドーパミンについて意識することは少ないですが、脳は年齢に関係なく、成長し続けるようです。

脳科学的に見れば人間は誰しも境遇や年齢、性格などにかかわりなく、飛躍的な成長を遂げたり、劇的な変化を遂げる可能性を秘めた存在であるといえるのです。

『脳を活かす勉強法』-PHP研究所-茂木健一郎

学習において、脳の特性を知り、「脳を喜ばせる習慣」を手に入れることが本書の目的！！

また本書では、学習の本質がわかるだけでなく、子供が新しいことにチャレンジする時の、親の役割もわかるので、子を持つ親御さんの助けにもなります♪（後半に「こどもの学習」としてまとめました!!）

「脳の特性」を知ろう！！

まずは前提条件として、学習における「脳の特性」を学んでいきます!!

「ドーパミン」とは？

ドーパミンとは「幸福物質」とも呼ばれ、料理やゲーム等、何らかの課題が達成された時に分泌され、「快感」を生み出す脳内物質です。

そして脳はドーパミンの快感を再現しようと、シナプス（神経回路）を生成し、ドーパミンの出る行動を繰り返すことで、さらに強固なシナプスが生成されます。

「学習」とは？

「脳が喜ぶ」行動を取り、「ドーパミンの分泌→シナプスの生成→行動の熟練」という一連のサイクルを本書では「強化学習」と呼びます。

「脳が喜ぶ」行動を繰り返す→「強化学習」

シナプスの生成により、脳の神経細胞のつながりが変化した事象は全て「学習」と言えます。

学校の勉強だけでなく、料理やゲームにダンス、日々の生活の全てが脳にとっては「学習」。

「脳を喜ばせる」方法、「楽しいと思える」方法を知ることが「学習を成功させる鍵」と言えます。

「自発性」と「難易度」が鍵

子供の頃、ゲームで夢中で遊んでいると、おかんに「そろそろ宿題でもやりなさい!!」と怒鳴られ、「今やる所だったのに!!」と反論しながら、嫌々机に向かったってことはないですか？

残念ながら、このような「強制」された学習では、ドーパミンは出ません。

「強制」はNG行為

一方「自発的」に行動したことによって、目標達成したり、人から褒められるなどの「成功体験」を得ると、脳は喜び、「強化学習」のサイクルが回り始めます。

「自発的」な成功体験でドーパミン

またドーパミンは簡単な課題をクリアしても放出されず、逆に難しすぎると「成功体験」そのものが得られません。

クリアできるかできないか、ギリギリの難易度をクリアできたときが一番喜びも大きく、またドーパミンも大量に分泌されます。

「難易度」の調節が大切

つまり自発的な行動によって、適切な難易度の課題をクリアした時に、脳は喜びます。

「脳が喜ぶ」3つの極意

前章で「脳の特性」が知れたので、今度は「脳が喜ぶ」行動を学んでいきましょう！！

#1「ドーパミン」と強化学習

まずは前章のおさらいも兼ねて、「極意その1」で「ドーパミンと強化学習」を見ていきます。

誰にも強制されず、自発的な行動によって、まずは「最初のきっかけ」をつかむことが大切でした。

人間の原動力は、ポジティブから生まれる

きっかけさえ掴めば、ドーパミンによって「学習の強化サイクル」は回り始め、ひいては「弱点克服」すらも可能になります。

人生の中で「自分の好きなこと」をたくさん見つけることで、人間的にも成長できます。

脳は学ぶことが大好き!!

ただし、簡単すぎる課題は脳にとっては退屈なので、適度な負荷（難易度の調節）が必要です。

筋トレのように「強い負荷」もかける

自分自身を「モニタリング」して、適切な負荷を与えられる人は、ドーパミンによる「強化回路」が回り、成長できる人と言えます。

#2「タイムプレッシャー」で持続力

脳を喜ばせる「極意その2」は、制限時間で区切る「タイムプレッシャー」です。

たとえば読書なら、自分にとって少し難しい本を読んで「負荷」を高めることもできますが、それよりもお手軽なのは、「タイムプレッシャー」で負荷を高める方法です。

「タイムプレッシャー」で脳を鍛える

算数のドリルみたいな勉強なら、ひたすら時間の短縮を追い求めていく。

また読書15分で15ページ読めるのなら、20→25→30ページと時間内で量を増やしていく。

つまり、内容を理解しながら、スピードを上げて、脳に負荷を与えていきます。

ここでも大事なのは、自分にとって、適切な負荷を見定める「モニタリング」能力です。

モニタリング＝自分の適切な難易度を知る

他人に強制されず、失敗も含めて、楽しんでやれれば、脳の持続力が高まり、やがて「集中力」も身につきます。

#3「集中力」で「フロー状態」へ

脳を喜ばせる「極意その3」は「集中力」　です。

「速さ」は先程の「タイムプレッシャー」で鍛えていきます。

「分量」は制限時間の中で作業量を増やし、持続力を養います。

「没入感」とは、勉強と自分とをゼロにする感覚。つまり対象と自分を一体化させることです。心理学でいう「フロー状態」。

没入感＝対象と自分が一体化＝フロー状態

このフロー状態の時の感覚を覚えておくことが大切です。脳は一度経験した感覚を、もう一度体験したいという欲求を強く持つからです。そして、これが勉強に対するモチベーションにつながるのです。

『脳を活かす勉強法』-PHP研究所-茂木健一郎

そして、脳にとって「フロー状態」とは「とても心地よい状態＝脳を喜ばすこと」につながります。

こともの頃、時間も忘れて一心不乱に遊んだ記憶が、まさに「フロー状態」と言えます。

「こども」の学習

最後に「こどもの学習」と「偶有性」について、子供のいる親御さんにぜひ知っていただきたく、簡潔にまとめて、終わりとします。

上で「クリアできるか、できないか」、ギリギリの難易度をクリアできた時に、ドーパミンはたくさん分泌されると書きましたが、

そうした「バランスが揺れ動くさま」を端的に表す言葉を「偶有性」と呼びます。

恋愛が「不安でありながら、楽しい」のも「偶有性」のおかげです。

この「セキュア」と「チャレンジング」は、こどもの学習においても、重要な意味を持ちます。

こどもの学習においての「親の役割」は、「安全基地＝セキュアベース」でいることです。

親の役割＝安全基地（セキュアベース）

こどもが不安を抱えながら、新しいことにチャレンジできるのは、たとえ失敗しても、親が「安全基地」として、暖かく見守ってくれているから。

逆に役割以上の「越権行為」、つまり「過保護」や「過干渉」をしてしまうと、子供はどうなるか？

学習する機会を失い、チャレンジできないまま大人になってしまいます。

過保護＆過干渉＝チャレンジできない

本書を読み、脳の特性を知ることで、あらためて「親と子の関係」を考える一助になれば幸いです！！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

「あなたの成長は加速する」

おしまい！！