【要約】トレードオフが大原則!!『エッセンシャル思考』グレッグ・マキューン（成功のパラドックスから脱却し、成果を最大化）【書評/感想】

という悩みを解決するのに、ピッタリな一冊をご紹介します♪

本日は『エッセンシャル思考』（グレッグ・マキューン）を取り上げます。

「エッセンシャル思考」とは何だか聞き慣れない言葉ですが、人生をより良くするために「今まで慣れ親しんだやり方」をガラッと変えていきます。

エッセンシャル思考とは？

でも大丈夫！！

「より少なく、しかしより良く」をモットーとした「エッセンシャル思考」を取り入れることで、自分の時間とエネルギーを効率的に配分し、パフォーマンスの最大化を目指します。

まずは「エッセンシャル思考」の基本となる「ものの見方」を学んでいきます。

「選択権」を再発見しよう！！

大人になると当たり前すぎて、いつしか忘れてしまいがちになりますが、人には「選択権（自分でものごとを選ぶ権利）」があります。

もちろん環境によって、選択肢の大小はあれど、エッセンシャル思考の人は、その価値を理解し、大切に行使します。

「選ぶ」ことを選ぶ

選択を他人に委ねて人生を後悔するか、選ぶことに「自覚的」になって人生を謳歌するか、を選ぶことが「エッセンシャル思考」の始まりです。

世の中は「ノイズ」だらけ！？

努力は大切ですが「努力の量」と「成果」がイコールにならないことを「エッセンシャル思考」の人は知っています。

「全部やらなくては」と全速力で走り続けているのなら、一度立ち止まって、考える時間を確保する必要があります。

大多数のものは無価値である

そうならないためにも、「より少なく、しかしより良く」をモットーに、エッセンシャル思考の「捨てる技術」で不要なものを切り捨てると、自分の「優先事項」がハッキリと見えてきます。

「トレードオフ」という原則

人の「時間とエネルギー」は限られているため、ノイズを認識して、選択権を発動するためには「トレードオフ」という概念が必要不可欠になります。

つまり「選択とは、何かを捨てること」を意味します。

選択には「トレードオフ」が大原則

裏を返すと「正しく捨てる技術」を磨くことで、「選ぶ技術」も同時に磨かれていきます。

次章では実践編として、選択に伴うトレードオフを実現させるための、「捨てる技術」を身につけていきます。

捨てる技術

「目標」を定める

まずは「正しく捨てる」ための前段階として目標を定め、「時間とエネルギー」を効率的に使えるようにします。

目標がないと、努力の方向性がバラバラになり、「時間とエネルギー」を浪費し、成果が足し算されなくなります。

規律なき拡大は失敗への道

人生を決めるような「本質目標」さえ定まれば、その後の無数の決断を減らすことができます。

「他人」から上手に断る

自分の「時間とエネルギー」を効率的に使うには、他人からの干渉を少なくする必要があります。そのために「エッセンシャル思考」の人は次の2つを大切にします。

特に現代は仕事とプライベートの線引きが曖昧だし、無自覚にあなたの時間を奪っていく人もいるので、「自覚的」に「境界線」を引く必要があります。

エッセンシャル思考の人は、相手を喜ばせる一瞬の満足のあとの「深い後悔」を知っているからこそ、安請け合いはしません。

本質的でない依頼は断る

トレードオフの原則を知るからこそ、「境界線」をはっきりさせ、「断るという選択肢」に目を向けることも大事になってきます。

「行動」を切り捨てる

他人の依頼を上手に断れたとしても、自分の行動を省みないことには効果は半減するので、エッセンシャル思考の人は次の2つも大事にします。

ここでは主に「キャンセル」にスポットを当て、まずは「失敗を認める」ための、3つの「心理的バイアス」を紹介します。

心理的傾向を把握して、失敗や損失にあたる行動を特定し、次のような方法でキャンセルします。

この章で学んだ「捨てる技術」を習得することにより、選択に伴う「トレードオフ」が容易に実現できるようになります。

次の章では「時間とエネルギー」を効率的に配分するための「しくみ化」で、成果の最大化を目指し、「エッセンシャル思考」をさらに洗練させていきます。

しくみ化

「早く小さく」始める（前進を習慣化）

非エッセンシャル思考の人は「派手な目標」を掲げるあまり、「遅く大きく」動いて、締切間際の徹夜や根性で終わらせようとしますが、エッセンシャル思考の人は「早く小さく」を心掛けます。

最小限の進歩を積み重ねる

世の中のタスクは着手してみて初めて「難易度」がわかるので、「早く始める」と情報が集まり、「小さく始める」から軌道修正もしやすくなります。

早く小さくを習慣化

「習慣化」と聞くと、何か古びた退屈なイメージを持つ人もいるかもしれませんが、実はもの凄いパワーを秘めています。

　集中力を発揮するとき、人は脳の前頭葉を使いますが、習慣化すると同じ作業を小脳が代わりに担ってくれるのです。
　すると、何が起きるのか。
　前頭葉の疲れる度合いが劇的に減り、集中力を発揮できる時間が延びていきます。

『自分を操る 超集中力』-かんき出版-DaiGo

たとえば車の運転でも、初心者のころは乗るたびに疲弊していた人も、慣れてくると大きな注意を払わなくてもラクに目的地に着いてることってありますよね。これが小脳による「習慣化」のチカラです。

「準備と計画」で備える（バッファとボトルネック）

エッセンシャル思考の人は、不測の事態に備えて「準備と計画」を重視し、「バッファ」（緩衝＝運転における車間距離）を確保します。

準備と計画で、不測の事態に備える

たとえば、Windows95の基本設計を担当した「中島聡」氏は間違いなくエッセンシャル思考の人ですが、著書の中で「締め切りの前に締め切りがある」と言っており、

全ての仕事は、必ずやり直しになる

という仕事観で、タスクに取り組みます。

10日でやるべきタスクだったら、その2割の2日間で8割終わらせるつもりで、プロジェクトの当初からロケットスタートをかけなければなりません。初期段階のミスならば簡単に取り戻せますし、リカバリーの期間を十分に持つことができます。

『なぜ、あなたの仕事は終わらないのか』-文響社-中島聡

さきほどの「早く始める」にも通じるロケットスタートでの「準備と計画」は、作業を停滞させる障害（＝ボトルネック）の早期発見に寄与し、他の全てがスムーズに進み始めるのに役立つため、生産性が高まります。

「今ここ」に生きる（集中力）

人は誰しも「過去の失敗」や「未来の不安」にさいなまれますが、エッセンシャル思考の人は「今ここに集中」します。

「今ここに集中」するために、すぐに実践できる方法として「思考を書き出す」というテクニックがあります。

思考を書き出して、今ここに集中

また、実践している人も多いと思いますが「ToDo（やること）リスト」をメモとして頭の外に書き出すのも「目の前のタスク」に集中するには効果的です。

また失敗や日々のモヤモヤなども「日記」として頭の外に吐き出すことで不安を軽減できるし、優れたアイデアなども書き込めば、日記自体が「脳のバックアップ装置」の役割を果たします。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

トレードオフを原則とした「自覚的」な選択によって、時間とエネルギーを効率的に配分し、成果の最大化を目指しましょう！！

300ページを超え、「全20章+1章」からなる本書は、他にも紹介しきれないほど豊富なエピソードが敷き詰められていています♪

などなど、「エッセンシャル思考」を身につけるための金言が盛りだくさん！！

「あなたの成長は加速する」

おしまい！！